Entspannungsübung
					1.	Machen Sie es sich bequem und entspannen Sie sich
					2.	Atmen Sie ruhig und regelmässig
					3.	Konzentrieren Sie sich auf die Mitte der Drehung
						Denken Sie an etwas schönes __________________
					4.
						Wiederholen Sie diese Übung (nach Bedarf) jeden Tag
					a)
						Übertragen Sie den von Ihnen kreierten Zustand allmählich auf längere Zeitabschnitte
					b)
						Geniessen Sie das Ergebnis
					c)